Portal Berita
Pemerintah Provinsi Jawa Tengah

KUDUS – Untuk mengurangi keluhan saat memasuki masa manopause, wanita berusia empat puluh tahun ke atas disarankan memperbanyak serat dan menghindari makanan berlemak tinggi.

Hal itu disampaikan dr Adhitya Ardhianto dari RSUD dr Loekmono Hadi Kudus, pada seminar kesehatan reproduksi wanita menjelang menopause, bagi anggota Gabungan Organisasi Wanita (GOW), di Pendapa Rumah Dinas Wakil Bupati Kudus, Jumat (2/12/2022). Menurutnya, menjelang menopause, wanita perlu menjaga pola hidup sehat, mencakup kebiasaan olahraga dan pola makan.

“Penanganan menopause secara mandiri, memperbanyak makanan berserat dan bervitamin, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya vitamin E dan Fitoestrogen,” jelasnya.

Senada, Ketua GOW Kabupaten Kudus Mawar Hartopo menyampaikan, pola hidup sehat menjadi salah satu kunci dalam mempersiapkan masa tersebut.

“Nomor satu tetap pola hidup sehat. Semua yang dibarengi hidup sehat, saya rasa tidak ada masalah, seperti yang disampaikan narasumber,” ujar Mawar.

Pola hidup sehat yang dimaksud, lanjutnya, yakni dengan membiasakan olahraga secara rutin. Setiap hari melakukan gerakan olahraga minimal 30 menit, bukan hanya aktivitas fisik mengurus rumah tangga.

“Olahraga 30 menit setiap hari minimal, bukan hanya aktivitas rumah ya, karena olahraga seperti senam harus ada gerakan yang berulang-ulang,” katanya.

Mawar berharap, para peserta dapat menyerap materi yang disampaikan narasumber. Pengetahuan tersebut akan bermanfaat sebagai persiapan menjelang menopause, karena semua wanita akan mengalaminya pada usia tertentu.

“Menopause tidak usah ditakutkan, karena sudah ditakdirkan oleh Tuhan Yang Maha Esa,” ungkapnya.

Penulis: Kontributor Kab Kudus
Editor: Di/Ul, Diskominfo Jateng